Giới thiệu về hội

Aerobic bắt đầu phát triển tại Việt Nam từ năm 1983 cho đến năm1985 Hội Aerobic Tp.Hồ Chí Minh đã được thành lập dưới sự quản lý của Liên đoàn Thể dục và Sở Thể dục Thể thao Thành phố Hồ Chí Minh : Xây dựng phát triển các bài tập giáo dục thể chất cho mọi người và được xem lá cái nôi của phong trào Aerobic trên khắp cả nước Aerobic đa dạng về thể loại bài tập:
* Tập sức khỏe : Aerobic Fitness, Aerobic Steps, Aerobic Taebo, Aerobic Boxing, Aerobic Dance, Aerobic với tạ , Aerobic với banh, Zumba, Taichi Balance,Thể dục sân trường, Thể dục nhịp điệu
* Thi đấu :Aerobic Gymnastics , Aerobic Dance , Aerobic Steps, Aerobic đồng đội Sau một thời gian nghiên cứu và điều chỉnh theo chỉ đạo của Liên đoàn Thể dục Việt Nam và Bộ Giáo dục, môn Aerobic đến nay đã chính thức được đưa vào hệ thống thi đấu trong nhà trường (Mẫu giáo 1/6,  Hội Khỏe Phù đổng , Vô địch học sinh )
Ngoài ra Chi Hội Aerobic thường xuyên mở lớp đào tạo HDV Aerobic Thiếu nhi , Aerobic phòng tập và phối họp bộ môn đào tạo các vđv thi đấu đỉnh cao.mang nhiều huy chương cho TP.Hồ Chí Minh. Hiện nay các Hội viên Chi Hội Aerobic đã được thành lập là những vệ tinh tích cực đóng góp cho phong trào Aerobic ngày càng lớn mạnh

Vậy aerobic là gì?

Aerobi

Ưu điểm của aerobic

            Có rất nhiều cách để tập luyện aerobic. Về cơ bản, bài tập aerobic là các vận động cường độ thấp và trung bình trong một khoảng thời gian dài. Chạy đường dài là một ví dụ, tuy nhiên, chạy nước rút lại không được coi là một bài tập aerobic. Chơi tennis đơn với hoạt động liên tục cũng được coi là một hình thức aerobic, trong khi đó, đánh golf và chơi tennis đôi với nhiều quãng nghỉ thường xuyên lại không phải là aerobic.

Các tác dụng căn bản của bài tập aerobic:

- Tăng cường các cơ liên quan tới quá trình hô hấp.

- Tăng cường và làm khỏe cơ tim.

- Làm tăng các tế bào hồng cầu, tạo điều kiện cho oxy được cung cấp đến toàn bộ cơ thể.

Tóm lại, các bài tập aerobic khiến chúng ta khỏe mạnh và dẻo dai hơn, hạn chế các nguy cơ bệnh tật liên quan đến vấn đề tim mạch. Hơn nữa, các bài tập aerobic cường độ cao như chạy bộ hoặc nhảy dây có thể khuyến khích sự phát triển của xương, ngăn ngừa bệnh loãng xương ở cả nam giới và phụ nữ.

Ngoài những lợi ích về mặt sức khỏe, aerobic cũng mang lại những lợi ích khác:

- Làm tăng khả năng dự trữ năng lượng dạng phân tử như chất béo và cacbohydrat bên trong các cơ bắp, giúp làm tăng tính bền bỉ.

- Tăng cường khả năng tuần hoàn máu đến các cơ.

- Tăng khả năng đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện.

- Tăng cường tốc độ hồi phục cơ sau quá trình luyện tập cường độ cao.

            Tác dụng của aerobic là tác động tích cực đến hệ thống tuần hoàn và hô hấp (tim, phổi và mạch máu). Trong khi tập luyện các bài tập aerobic, một lượng tối đa oxy được chuyển hóa trong các cơ bắp. Điều này rất có lợi cho cả các hoạt động của hệ thống tuần hoàn và hô hấp cũng như khả năng tách oxy và năng lượng rồi chuyển hóa chúng của hệ thống các cơ bắp.

            Để xác định được khả năng tối đa của aerobic, các chuyên gia vật lý trị liệu thường hướng dẫn các đối tượng của mình tập trên thiết bị chuyên dụng, trước tiên là đi bộ ở tốc độ thấp, rồi sau đó tăng dần cường độ với các quãng nghỉ được định trước.

            Mức độ dẻo dai của hệ thống hô hấp, tim mạch càng lớn, lượng oxy cần thiết cho các cơ tham gia vào quá trình tập luyện càng nhiều và bài tập càng dài mà vẫn không khiến người tập kiệt sức. Khả năng aerobic càng lớn thì mức độ phù hợp với aerobic càng cao.